고지혈증

 

 

지난해 봄 건강검진을 받았었다. 


위의 이미지를 보면 음.. 
심각한 수준은 아니지만 
​

LDL콜레스테롤이 경계이고 
혈압 또한 130대로 
높은 수준으로 나왔었다. 
​

콜레스테롤 수치에 흡연이 
무지 좋지 않다고 끊으라고 -_-

 

 

 

 

솔직히 건강하게 먹고 생활하면 
좋다는 건 다들 알고 있지만 
​

사람이 어떻게 그렇게만 살겠음?
건강검진결과는 그냥 알고 있는 거고 
​

뭔가 바꿔야 된다는 생각은 
전혀 안 했던 것 같다. 
​

그냥 그날도 평범한 일상을 보냄. 

 

 

 

근데 올해 초 건강검진에서는 
심쿵할 정도로 
위기감이 많이 느껴졌다. 
​

LDL콜레스테롤 수치가 
150이상으로 훨씬 더 
높아져 있는 상태이고, 
​

나름 멀쩡하던 중성지방까지 
기준치를 넘어간걸 볼 수 있었으며 


혈압은 아무리 다시 측정해 봐도 
160이상으로 나와서 걱정이 많이 됐다.

 

 

 

 

고지혈증 의심 상태로 
식습관 교정과 운동을 권유하는 
친절한 조언까지 ..


비만도 조절하라라는 뼈아픈 
이야기까지 적혀 있었다. 

 

 

 

 

 

고지혈증 원인을 찾아 보니 
대부분 잘못된 식습관과 
운동부족이라는 이야기가 많았다. 


샘의 조언대로 일단 식이조절과 
운동을 하면서 상황을 지켜 보기로..


목표를 잡고 관리에 들어갔다. 
3달만 노력해 보자는 생각이었는데


이 글을 쓰는 오늘이 
딱 3달이 되는 날이다. 

 

 

 

 

고지혈증 원인중 하나가 운동부족. 
이건 의사샘께 자세하게 여쭤봤다. 


지방은 나쁜게 아니라 에너지원으로 
아주 중요한 역할을 하는 것인데, 


몸을 움직이지 않으면 
사용을 할 수가 없으니 
뱃살이나 혈관 쪽에 쌓이는 거라고 ㅋㅋ 


계단올라가기를 추천하셔서 
요즘 그거 매일 하고 있다. 
하루 200계단 올라가기!! 
​

생각보다 굉장히 힘든 일인데 
하루도 거르지 않고 있음. 

 

 

 

 

 

고지혈증 원인이 되는 
식습관부터 당장 고쳐 보려고 
여러 가지로 공부도 많이 했다.
​

고지혈증 좋은 음식과 좋지 않은 음식들
하나하나 검색을 해 보면서 
식이조절의 목적을 깨달았다. 

 

 

 

 

좋지 않은 음식들을 피하는 이유는 
혈관에 더 이상 나쁜 지방들이 
쌓이지 않게 하기 위해서이고 


고지혈증 좋은 음식을 먹는건 
지방이 혈관에 쌓일 염려가 
거의 없는 재료이면서 
​

그 안에 포함이 되어 있는 영양성분이 
혈관속 콜레스테롤이나 중성지방을 
청소해 주는 데 도움이 된다는 것. 

 

 

 

 

고지혈증 좋은 음식이라고 해서 
요즘 고등어 구이를 많이 먹는데,


고등어에는 오메가3와 코엔자임Q10이 
풍부하게 포함되어 있다고 한다. 
​

오메가3는 중성지질을 조절해 주고 
혈행을 개선한다고 알려져 있고 


코엔자임Q10은 혈행개선과 
혈압진정에 도움이 된다고..

 

 

 

 

그래서 요즘 영양성분을 검색하고 
열심히 고지혈증 좋은 음식을 
챙겨서 먹고 있는 중이다. 


샐러드는 뭐 매일 챙겨 먹는데, 
무엇을 먹든 샐러드부터 
에피타이저로 먹으니 
​

속도 편하고 다이어트에도 
상당히 도움이 되는 듯 하다. 

 

 

 

 

근데 고지혈증 좋은 음식에 
포함돼 있는 영양성분을 
따로 보충해 주면 더 빠르게 
좋아질 것 같다는 생각이 
문득 내 머릿속을 스쳐지나갔다. 
​

찾아보니 코엔자임Q10을 
하루 권장량 만큼 먹고자 하면 
소고기 3.2kg을 먹어야 된다고. 


보충 할 수 있는 영양제를 
그날부터 찾아보기 시작했다. 

 

 

 

 

고지혈증 관련 카페를 통해서 
추천받고 스스로 검색도 해 보니 


여러 종류를 비교해 볼 수 있었고 
빠르게 선택이 가능했다. 

 

 

 

 

내가 선택한건 블러드싸이클. 
​

앞에서도 언급했던 코엔자임q10과 
중성지질 조절에 좋은 오메가3, 
콜레스테롤 조절에 좋은 홍국, 
이렇게 3가지를 한번에 먹을 수 있다.
​

같이 먹어야 시너지가 된다고 해서 
함께 배합된걸 일부러 찾았다. 


고지혈증 원인에 맞는 영양성분들.

 

 

 

 

 

 

나는 고지혈증 좋은 음식과 블러드싸이클, 
계단 오르기를 3달동안 아주 꾸준하게 했다.

 

 

고지혈증 원인인 혈관 속 
지방을 없애기 위해서 
​

고지혈증 좋은 음식을 계속 찾는 등
진짜 노력 많이 함. 


고지혈증 원인이 심화 되면 
심각한 심혈관계 질환으로 발전 돼 
생명까지도 위혐할 수 있다고 한다. 

 

 

 

 

 

3달째 되는 날인 바로 오늘 
병원에 가서 혈압도 재고 
피검사도 하고 왔다. 
​

거의 정상수치에 가까워지고 있어서 
아주 뿌듯한 마음으로 글을 쓰는 중. 


콜레스테롤 122
중성지방 125
혈압 130


고지혈증 좋은 음식 자신에게 
맞는걸로 잘 찾아서 
모두 건강해 졌으면 좋겠다.
영양제 정보는 아래쪽에.

 

 

 

블러드싸이클 중성지방 콜레스테롤 혈관 노화 rTG 오메가3 홍국 코엔자임Q10 코큐텐 고지혈증 고

 

 

 

 

지난해 봄, 건강검진을 받았을 때만 해도 이렇게 진지하게 내 건강을 돌아보게 될 줄은 몰랐다. 결과지를 보고 “음... 뭐, 심각한 건 아니네” 하고 넘겼던 내가 지금 생각하면 참 웃기다. LDL 콜레스테롤이 경계 수준이었고, 혈압도 130대로 꽤 높았는데 말이다. 의사 선생님이 흡연은 콜레스테롤 수치에 아주 안 좋다고 끊으라 하셨지만, 그때는 그냥 흘려들었다. “사람이 어떻게 맨날 건강하게만 살겠어?” 하면서 말이다. 그렇게 1년이 흘러 올해 초, 다시 받은 건강검진에서 나는 진짜로 심쿵할 정도로 놀랐다. LDL 콜레스테롤 수치가 150 이상으로 치솟았고, 멀쩡하던 중성지방까지 기준치를 훌쩍 넘어갔다. 혈압은 재고 또 재어도 160 이상. 의사 선생님은 “고지혈증 의심 상태네요. 식습관과 운동을 교정하세요”라고 말씀하셨다. 비만도 조절하라는 말까지 들었을 땐 솔직히 조금 충격이었다. 그날 이후, 나도 드디어 결심했다. “3달만 진짜 제대로 해보자!” 목표를 세우고 생활습관을 바꾸기 시작했다. 우선 원인을 찾아보니 대부분 식습관과 운동 부족 때문이었다. 선생님 말씀대로 계단 오르기를 시작했다. 하루 200계단! 생각보다 숨이 턱턱 막히지만, 단 하루도 거르지 않고 실천했다. 운동 부족이 큰 원인이라니, 움직이지 않으면 쌓이는 게 당연하다는 말에 무릎을 ‘탁’ 쳤다. 식습관도 완전히 바꿨다. 좋은 음식과 나쁜 음식들을 하나하나 검색하면서 공부했다. 나쁜 지방이 더 이상 혈관에 쌓이지 않도록 하고, 좋은 영양소로 피를 맑게 하는 게 식이조절의 목적이라는 걸 깨달았다. 그 이후로 고등어 구이는 거의 매일 먹고 있다. 고등어에는 오메가3와 코엔자임Q10이 풍부하다고 해서다. 오메가3는 중성지질을 조절하고 혈행을 개선해 주고, 코엔자임Q10은 혈압을 안정시켜 준다고 하니까 안 먹을 이유가 없었다. 샐러드도 빠지지 않는다! 무엇을 먹든 샐러드부터 먹으면 속이 편하고, 다이어트에도 도움이 되더라. 이렇게 꾸준히 챙겨 먹다 보니 문득 이런 생각이 들었다. “좋은 영양성분을 음식으로만 채우기엔 부족하지 않을까?” 그래서 코엔자임Q10 하루 권장량을 찾아봤더니, 소고기를 무려 3.2kg이나 먹어야 한다는 사실! 그건 도저히 불가능했다 😂 그래서 보충할 수 있는 영양제를 찾기 시작했다. 관련 카페를 통해 여러 제품을 비교했고, 결국 내가 선택한 건 블러드싸이클이었다. 코엔자임Q10, 오메가3, 홍국 — 이렇게 세 가지를 한 번에 섭취할 수 있어서 딱이었다. 각각의 성분이 함께 있을 때 더 큰 시너지 효과를 낸다고 해서 일부러 배합된 제품으로 고른 것이다. 그 이후로 나는 ‘좋은 음식 + 블러드싸이클 + 계단 오르기’ 이 세 가지를 매일 실천했다. 원인이 되는 혈관 속 지방을 없애기 위해 진짜 열심히 노력했다. 꾸준함이 답이라는 걸 몸으로 느꼈다. 그리고 오늘! 드디어 3달째 되는 날, 병원에 가서 혈압과 피검사를 했다. 결과를 보자마자 입이 저절로 귀에 걸렸다. 콜레스테롤 122, 중성지방 125, 혈압 130! 거의 정상 수치였다. 세 달 전의 불안한 마음이 거짓말처럼 사라졌다. 이제는 건강을 지키는 일이 어렵게 느껴지지 않는다. 하루 200계단 오르기도, 샐러드 한 접시도, 그리고 매일 챙겨 먹는 영양제도 내 일상의 일부가 되었다. 이 과정을 통해 느낀 건 하나다. “진짜 마음먹고 하면, 몸은 반드시 달라진다.” 지금 이 일기를 쓰며, 나처럼 걱정하는 사람들에게 꼭 전하고 싶다. 자신에게 맞는 방법을 찾아 꾸준히 해보라고. 분명 결과는 따라올 거다. 오늘도 나는 뿌듯한 마음으로 하루를 마무리한다. 😊